7 dicas saudáveis sobre Ovo de Páscoa com filhos

Nessa época do ano, os corredores e gôndolas de supermercados ficam cobertos com Ovos de Páscoa que enchem nossos olhos. Todos coloridos, brilhantes, apetitosos e com brinquedos - as crianças ficam enlouquecidas também. A Páscoa é um período onde muitas pessoas acabam exagerando na alimentação, em especial no Chocolate. E será que compensa esse consumismo todo por algo com muito açúcar e gordura, e com alto valor calórico?

Neste artigo destaco bate-papo com a nutricionista Gisele Marcondes (@giselemarcondes_nutri). Ela explica que é possível manter o equilíbrio sem deixar de lado o prazer, dando atenção às porções. 'Quando consumido em quantidades moderadas, em torno de 30g ao dia, o chocolate se torna um alimento nutritivo, fornece vitaminas, sais minerais e flavonóides (substância antioxidante e benéfica para o humor). Mas preciso enfatizar que a versão amarga, acima de 50% cacau, é a mais recomendada. Quanto mais cacau, mais benefício a sua saúde', orientou a nutricionista Gisele Marcondes.

Dica: prefira consumir após refeições ricas em fibras, como almoço, por exemplo.

Ilustro este artigo com fotos de ovos de canais que acompanho no YouTube.

Dicas saudáveis sobre Chocolate e Crianças

Com as crianças o cuidado precisa ser ainda maior, principalmente nos primeiros 2 anos de vida, onde não devemos oferecer açúcar a eles. Essa é a orientação do Guia Alimentar para Crianças Brasileiras menores de 2 anos, publicado pelo Ministério da Saúde de 2019. Presenteie de outras formas, com livrinhos para colorir no tema, uma roupa, faça brincadeiras de caça ao tesouro, jogo da memória.

Mas se eles já são maiores, procure organizar a quantidade, cerca de 25g ao dia, e os horários para comer.

Podemos comer chocolate, mas não passar o dia todo exagerando no consumo dele. Coma com consciência e moderação. E uma boa Páscoa!

Feliz Páscoa a todos! E obrigada, sempre, Gisele Marcondes com dicas incríveis aqui em Pais e Filhos.