Alimentação saudável para inspirar as crianças

Falamos sobre saúde como exemplo para os nossos filhos. As dietas saudáveis que valem para todas as épocas do ano

Por Aline Oliveira, publicado em 03/01/2022.

Nossos filhos se inspiram na nossa alimentação, certo? Por exemplo: pais que não bebem refrigerante, provavelmente não apresentarão o refrigerante com tanta facilidade para os seus filhos. E por aí vai...

Para reunir dicas de alimentação saudável que inspirem os nossos filhos, bati um papo com a nutricionista Gisele Marcondes, de Taubaté e Pindamonhangaba. A Gisele deixou dicas que valem para todas as épocas do ano.

Alimentação saudável para inspirar as crianças (Foto: Reprodução/ YouTube)

Alimentação saudável

'Quando se inicia um novo ano, surgem projetos, desejos e promessa de fazer diferente. Antes de tudo, analise o que você quer e nos benefícios que trará. Planeje, se organize, anote no celular, na porta da geladeira. Assim você cria um compromisso a cumprir. Cuidar da saúde e melhorar as escolhas alimentares irá favorecer demais a sua qualidade de vida', explicou a nutricionista.

Dicas de alimentação saudável

Consuma mais chás: as ervas possuem propriedades maravilhosas, como termogênicas, digestivas, melhora no sono, tratam cólicas, gripes, entre outros.

Diminua o consumo de industrializados/ultraprocessados: são carregados de corantes, conservantes, açúcares, sódio e outros ítens ruins. Então, vamos de mais in natura.

Inclua fibras no seu dia a dia: aumenta a saciedade, diminui risco de doença cardíaca, cuidam do intestino.

Se hidrate bem: eliminamos água pelo suor, urina, fezes e respiração. Precisamos reabastecer, pois o corpo não cria água. Faça a conta: 35ml x seu peso.

Durma bem: busque cuidar do seu sono. Noite mau dormida prejudica a saúde, leva ao ganho de peso e doenças. Chás de mulungu e camomila podem contribuir.

Coma de forma consciente: observe o que está escolhendo e se condiz com seu propósito, se tem qualidade de nutrientes, se irá favorecer sua saúde. Não haja no automático.